eat01
beauty

TIME TO EAT ! เรื่อง (เวลา) กิน เรื่องใหญ่

เรื่องกิน เรื่องใหญ่ ! แต่เรื่อง เวลาในการกินก็สำคัญไม่แพ้กันนะรู้ยัง

อาหาร เป็นสิ่งที่จำเป็นต่อร่างกายของเรา อาหารดีมีประโยชน์ก็เป็นจุดเริ่มต้นของสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง แต่! หากเลือกทานไม่ถูกเวลาแล้วล่ะก็ สามารถก่อให้เกิดผลเสียต่อร่างกายได้ เพราะอาหารแต่ละประเภท ก็มีช่วงเวลาที่เหมาะสมในการรับประทาน เรามาดูกันดีกว่าว่าอาหารที่เรารับประทานนั้น เหมาะที่จะทานในช่วงเวลาไหน

 

 

 

874b8b3dda9845e383d4353640a23226

c5176425079199968f85f9715723f8e3

9853d79d5c88d2bfb25421281b0bba38

 

 

 

กล้วย

ควร : เหมาะที่จะทานในมื้อบ่าย จะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและบำรุงผิว

ไม่ควร : ไม่ควรทานในมื้อเย็นเพราะอาจนำไปสู่การก่อตัวของเมือกและรบกวนการย่อยอาหาร

 

 

 

 

10555d7e25bf4a598f9d97e518a183bf

a47c14cae016fcdf1b46d7c796e0c087

1d7d6ac13e028533d88567875e88a998

66c55d17ad7509446f2a5968c6cb130f

 

 

 

แอปเปิ้ล

ควร : ทานในมื้อเช้า แอปเปิ้ลมีเพคตินซึ่งช่วยลดน้ำตาลในเลือดและระดับคอเลสเตอรอล

ไม่ควร :  ทานในมื้อเย็น เพคตินในแอปเปิ้ลย่อยยากในเวลากลางคืน อีกทั้งยังเพิ่มกรดในกระเพาะอาหาร

 

 

 

 

90fc79bec9eab01a685a3b25e7bacbc9

2e1111fecf489b1fa9339bdfc4930f28

437df743aad16bd902c3aae6a5f9a4b7

f0d8f53b2ad56179bf2740c5e5506a8b

 

 

 

โยเกิร์ต

ควร : ทานในมื้อเย็น จะช่วยในการย่อยอาหารมื้อเย็นให้เร็วขึ้นและระงับความอยากขนมในตอนดึก

ไม่ควร : ทานในมื้อเช้า เนื่องจากตอนเช้าท้องของเราว่าง จะก่อให้เกิดกรดมากขึ้นและมีผลที่จะสร้างความเสียหายต่อเยื่อบุกระเพาะอาหาร

 

 

 

 

f58f4a5c9d24125dd1dbbbe2271ad328

567cd0a880350cf635a5837ef180a907

48ba103f404de4846fb22cb75a151814

 

 

 

มันฝรั่ง

ควร : ทานในมื้อเช้า แป้งในมันฝรั่งช่วยลดคอเลสเตอรอล อุดมไปด้วยแร่ธาตุ

ไม่ควร : ทานในมื้อเย็น มันฝรั่ง มีแคลอรี่สูงมากเมื่อเทียบกับผักอื่น ๆ อาจนำไปสู่การเพิ่มของน้ำหนักถ้าทานเป็นอาหารในมื้อเย็น

 

 

 

 

6b9d7a0367e4a75ed31ef1f4c5f643c2

31e6e45e4c8d950e80a42553be559948

a4b8e66a03c7e4c55dc84baefb3afe3e

 

 

 

มะเขือเทศ

ควร : ทานในมื้อเช้า เพิ่มการย่อยอาหาร เพิ่มการเผาผลาญ 

ไม่ควร : ทานในมื้อเย็น เพคตินและกรดอ็อกซาลิกในมะเขือเทศอาจทำให้ท้องบวม หากทานเป็นอาหาเย็น

 

 

 

 

e91f00a9231add3288a165fd3a748457

12dab67acaa0c638b7eda50dd6f51650

2b09a0840ab647dae2d5d47267d59e06

904231fe36c3e2b218820e3e16c28cc2

 

 

 

เนื้อสัตว์ 

ควร : ทานในมื้อบ่าย ซึ่งเป็นแหล่งที่ดีของธาตุเหล็ก ช่วยลดความเมื่อยล้าและความเสี่ยงต่อการเกิดโรค 

ไม่ควร : ทานในมื้อเย็น เนื้อสัตว์จะใช้เวลาประมาณ 4-6 ชั่วโมงในการย่อย สามารถสร้างความเสียหายต่อระบบย่อยอาหาร

 

 

 

 

54cc317b8ed9d4dcb809929f252fc1a6

54eb2e6796df6a4eec5e612d1bb5626b

e5b466ca1c2e2729b49e985b50dde50d

813107b844bbb311f3deac1b5619bfd3

 

 

 

ถั่ว

ควร : ควรทานในมื้อบ่าย ช่วยลดความเสี่ยงของความดันโลหิตและช่วยให้หัวใจแข็งแรง

ไม่ควร : ทานในมื้อเย็น  มีไขมันและแคลอรี่สูง ดังนั้นการรับประทานถั่วเป็นอาหารเย็นที่อาจนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก

 

 

 

 

5c1104836a30bc7638d7db96253f29fb

a96ad29e64cc0d7403759322181994b4

fbbbd764ca0d96d087b61d3620ee97fb

c6c5caceb845652c9fcf52bd2a2880c1

 

 

 

ส้ม

ควร : ทานเป็นของว่าง เพิ่มการย่อยอาหาร เพิ่มการเผาผลาญ

ไม่ควร : ทานในมื้อเช้า การรับประทานในขณะท้องว่างอาจทำให้เกิดการระคายเคืองต่อกระเพาะอาหารและโรคกระเพาะ

 

 

 

 

DARK CHOCOLATE

2c9e30130b5587fde71fc0291df5faa0

db2d7940af0ed7e990a3e38828dd1c6b

 

 

 

ดาร์กช็อคโกแลต

ควร : ทานในมื้อเช้า ซึ่งดาร์กช็อกโกแลตจะให้สารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้ผ่อนคลายและลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจ

ไม่ควร : ทานเป็นของว่าง  ช็อคโกแลตสีเข้มจะมีอันตรายในขณะที่ร่างกายไขมันเพิ่มขึ้น

 

 

 

 

 

 

 

Please fill in all required fields:
Your Name (*)
Your Email (*)
Enter the code shown in the image (*)
Rate this story and Please give your reviews!

RATE THIS STORY

Your email address will not be shown

*

captcha

Enter the code shown in the image (*)